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的确的功夫修皆，不仅需要外皮的发奋，更需要内在的麇集。唯一将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻意境。不管是学习、责任照旧生涯，在辛苦发奋的同期，更要预防内心的醒悟和麇集！

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存眷武宗

学

六合武功

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功派夫 日日勤修皆·铁棒磨成针

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以武学掀开天下·智者不庶民 武者无小丑 

在技击的天下里，诸如龙筋老牛筋这类功夫，从外皮看，是对筋腱进行拉伸考验。而当习练者的内在功力蓄积到一定火候，自量度词然就能扫尾伸筋拔骨的效能。“老牛筋”这个说法，在现在技击界是体现真传的术语，其施行就是原传功法中的易筋功夫。内家拳站桩主要有两大贪图，一是熏陶功力，二就是拉伸“老牛筋”。以大成卢氏结构桩法为例，进修者在站桩时，会明显嗅觉到后腿脚筋承受的力量越来越大，仿佛在与大地展开一场强烈的较量。跟着本领推移，腿部会不由自主地拚命战栗，到终末甚而以为腿筋将近不胜重任，似乎随即就要被拉断，腿部抖动得极为剧烈。站桩历程中，需越过钟情头顶百会穴朝上顶起，下颌微微内收，肩胛骨向外伸开，尾椎上前顶。一朝站桩得手，浑身大筋便会像钢丝那般有劲地腾起。发力时，习练者能在全身松开的已而，极为连忙地爆发出力量，肉体轻轻一抖，力量就已而开释出来。这种力量作用距离虽短，却爆发力惊东谈主，如同触电或是受惊时的本能响应。

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有东谈主这般描摹，金家情意、卢氏结构、大成拳等拳法，均是先资格易筋阶段，尔后才插足易骨阶段。少林外家拳一样有易筋易骨的考研内容，不外它清贫内壮的修皆步履。易筋，其中枢在于让全身大筋充分腾起，从而达成筋长力大的效能，而缩筋则是在此基础上，进一步将筋拉紧。这两个法子都属于伸筋拔骨的功夫限制，侧重于外壮。从抟气运转，便踏入了内壮的修皆阶段。当抟气修皆到一定进度，再配合推拿，体内的内膜就会冉冉腾起，紧接着就是易骨、易髓，这就是世俗内家功夫的旧例修皆旅途。但施行上，好多内家功夫在体系上并不完善。比如情意拳，它不太预防易筋缩筋的考研，而是将要点更多地放在内壮方面；大成拳则主要侧重于易筋缩筋的考研，却存在背本就末的问题，况且在后期清贫内壮的修皆关节，因此很难达到极高的意境。咏春拳在初学阶段，会同期开展内功培养和易筋腾筋的考研，量度词其内功体系不够完善，在达到一定基础后，便穷困更高档的内壮修皆步履。总体来看，卢氏结构在各方面都较为熟悉，号称中华内家武学的集大成者。

那么，易筋、易髓、易骨这些爽直的功夫，是否存在捷径可走呢？

易筋：易筋的重要在于抻筋拔骨，而其窍门则是腾筋。腾筋的考研步履主要有站桩法和动桩法。按照特定的步履坚握进修，或者快速让浑身大筋腾起，使得大筋变得又粗又有弹性，且表露在体表，就如同东谈主们常说的“遍体筋撑弹簧似”。此时，肉体的全体架构极为硬朗，身上能触摸到的筋都紧绷得像钢丝。筋可分为四正筋和八柱筋，在这一阶段的功夫进修中，需要将全身关节，像肩、肘、腕等关节充分松开并拉长，就连脊椎骨也能被拉长脱开，让筋骨宛如钢筋一般强韧。插足易筋景色后，上身的十二条膘骨筋会汇注成一股百战不殆的全体劲力。韧带变粗变长这一变化特别明显，这就是十二条摽骨筋、四正八柱。

缩筋：缩筋，就是要把一经腾起拉长的大筋规复到底本的景色，如同将钢丝收紧拉紧，如斯便能产生更浩瀚的发力效能。施行上，这一步是易筋后期的紧要考研贪图。通过这一阶段的进修，能让浑身底本挑起的大筋下陷并紧贴骨头。

易筋（再次强调腾筋）：通过桩功的进修，不错达到撑筋的效能，而且那种富足的嗅觉会极为强烈。内家能手不绝肌肉并不进展，这是因为他们将主要元气心灵都集合在筋腱的考研上，这种对筋腱的考研，也就是大众熟知的“伸筋拔骨”。骨架之间的诱骗存在一种“缩涨”干系，所谓的寸劲，恰是起头于骨架之间的这种缩涨变化。

抟气：抟气属于内功修皆的限制。在这个历程中，劲力会在体内沿着各条筋脉轮回流转，也被称作“筋经变换”，它与发劲细巧衔接。由于劲力在体内运行时滚滚连续，却不向外领略，是以这个阶段被称为“暗劲培养”。

腾膜：腾膜是抟气所产生的一种效应，会在体内腾起一层内膜，起到保护肉体的作用。

易骨：易骨的主见是将骨节练开。在这个阶段，骨骼密度会普及，质料变得坚毅，韧带的强度也会增强。不外，骨骼变硬这一变化，习练者自己频繁难以察觉（唯一在与他东谈主战争碰撞时，对方才能嗅觉到），其作用是使全身或者合营畅通，发出整劲，是以被称为“易骨”。当修皆到一定阶段，手心上和顶心会出现小坑。在易筋缩筋阶段，发力主要依靠筋劲，而从易骨运转，则转为修皆骨力。

易髓：插足易髓阶段，习练者或者达到抽身换影的意境，举止速率极快且不露形迹。像金家功和松溪内壮功，它们跳过了易筋拔骨的外壮部分，专注于内壮的修皆。内壮会径直促使肾阳昌盛，是以修皆这两种功夫的东谈主，在达到一定进度后，会出现内功蒸腾导致囟门跨越的寂静。而且，少量数孙门内家拳的修皆者会达到近似“夜归东谈主”那样的练家子景色：百会周围以及手心会有像小马达、小腹黑般的跨越。掌心会产生吸力，一朝与敌手交手，气血发动时俺去也新网，掌心会变得殷红如血。 

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