在B族维生素的大家庭里，维生素B2短长常进攻的一员，它在东谈主体内多种生理经过中，齐承担着进攻的响应电子载体作用www.俺去也.com，这些响应包括能量轮回，细胞抗氧化以偏激他的多种代谢阶梯。

如若东谈主体短少维生素B2，最常见症状是出现皮肤以及黏膜的健康问题，曲直炎，舌炎，阴囊炎，溢脂性皮炎，结膜炎等，齐与维生素B2的短少息息联系，这种情况，如若又明确肉体短少维生素B2的情况，实时外源性的补充维生素B2就很进攻，这种亮黄色的小药片，几块钱不错买到100片（1瓶），是低廉又好用的改善肉体养分均衡以及肌肤黏膜炎症景色的“良药”。

维生素B2看成东谈主体内一种进攻的养分物资，它的进攻作用虽然也不啻于此，维生素B2是参与铁、维生素B6以及维生素B3等代谢合成经过中必不行少的元素，在（维生素B9）的一碳代谢经过中，亦然一种进攻的扶持因子。因此，不错说维生素B2与东谈主体的诸多生理功能齐息息联系。

需要知谈的是，合理补充维生素B2，不但简略有助于缓解退守维生素B2短少带来的皮肤黏膜联系健康问题，还简略退守改善以下4种疾病。

退守

跟着东谈主口老龄化的连接进展，与年纪联系的白内障是导致眼光残疾的主要原因。缱绻蚁合在养分抗氧化剂的作用上，因为有凭证标明光交流的晶状体卵白氧化损害可能导致与年纪联系的白内障的发展。

一项病例对照缱绻发现，与最低的五分位数（男性和女性的中位数为 0.08 毫克/天）比拟，膳食核黄素（维生素B2）摄入量最高的五分位数（中位数为 1.6 至 2.2 毫克/天）的男性和女性患年纪联系性白内障的风险镌汰了33%到55%。

另一项病例对照缱绻证神话，通过红细胞谷胱甘肽规复酶活性测量维生素B2的景色最高五分之一的个体，与维生素B2景色最低五分之一的个体比拟，发生年纪联系白内障几率镌汰了一半。

一项针对2900名49岁及以上澳大利亚男性和女性的横断面缱绻发现，维生素B2摄入量最高的五分之一的东谈主患白内障的可能性摄入量最低五分位数的东谈主低50%。

上述临床数据齐标明，弥漫的维生素B2水平，关于退守和而镌汰年纪联系性的白内障风险，有很好的作用。

退守癌症

维生素B2是叶酸代中的四氢叶酸规复酶保捏活性的进攻扶持因子，因此，短少维生素B2会导致叶酸代谢的受阻，从而升高水平，缱绻标明，活性叶酸的短少与同型半胱氨酸的升高，齐会加多患癌的风险，因此，维生素B2关于退守癌症也有着进攻作用。

维生素B2摄入量是同型半胱氨酸浓度的决定成分。这标明核黄素景色会影响 MTHFR 活性和叶酸代谢，从而影响癌症风险。一项对 88，045 名绝经后妇女的前瞻性部队缱绻发现，在比较逐日维生素B2摄入量的最高 （>3.97 毫克） 和最低 （<1.80 毫克）四分位数时，维生素B2的总摄入量（膳食加补充剂）与结直肠癌风险呈负联系。

最近的一项是剂量响应聚积分析，该分析汇总了 5 项前瞻性部队缱绻、9项病例对照缱绻和2 项证据核黄素血液浓度的缱绻的法例。该分析发现，较高的维生素B2摄入量与结直肠癌风险权臣镌汰联系 （RR=0.87;95% CI，0.81-0.93）;从饮食和补充剂中不雅察到膳食核黄素摄入量和逐日总摄入量呈负联系。

改善偏头痛

一些凭证标明，大脑中线粒体氧代谢受损可能在偏头痛的病理学中阐扬作用。由于维生素B2是线粒体电子传递链的黄素卵白所需的两种黄素酶（FAD 和 FMN）的前体，因此已有缱绻诠释，补充维生素B2看成偏头痛的诊治设施。

一项马上对照考研检查了 54 名有复发性偏头痛病史的男性和女性，捏续三个月的荒谬高剂量维生素B2（400 毫克/天）对偏头痛退守的影响。与抚慰剂比拟，维生素B2权臣镌汰了发作频率和头痛天数，故意后果在诊治的第三个月最为彰着。

并吞缱绻东谈主员的另一项缱绻发现，用β扼制剂药物或高剂量维生素B2（400 毫克/天）诊治四个月会导致临床改善，但每种疗法似乎齐作用于不同的病理机制：β扼制剂作用于荒谬的皮质信息解决，维生素B2作用于脑线粒体能量储备减少。

退守改善高同型半胱氨酸激勉的高血压

常见的MTHFRC677T多态性影响全球十分之一的成年东谈主，与高血压洽商，聚积分析标明，这种多态性与高血压风险加多高达 87% 以及腹黑病和中风风险加多高达 40% 洽商。MTHFRC677T 多态性也与妊娠期高血压和子痫前期的风险权臣加多洽商。

缱绻考研法例标明，补充低剂量维生素B2（1.6 毫克/天，捏续 16 周）可权臣镌汰血压和镌汰高血压发病率，极度是在具有变异MTHFR677TT 基因型的患者中。维生素B2干预将 TT 基因型患者的平均消弱压/舒张压从 144/87 镌汰到 131/80 mmHg。

迄今为止的缱绻标明，维生素B2补充剂可能对受常见MTHFRC677T 多态性影响的个体（和亚群）的血压和镌汰高血压故意。然则，解释血压表型偏激对核黄素的响应性的机制仍不明晰。往日缱绻检查维生素B2补充剂对一碳代谢的影响可能有助于阐发所触及的生物学机制。

永繁多批饮酒的东谈主，不吃任何乳成品的东谈主群（举例乳糖不耐受者），厌食症患者，齐是维生素B2短少的要点东谈主群，另外，甲状腺功能减退的东谈主群，肾上腺皮质功能减退的东谈主群，维生素B2的活性代谢也会受损，也要注视可能存在的维生素B2短少问题。关于这部分东谈主群来说，单靠膳食补充维生素B2可能是不够的，还可能因为肉体短少维生素B2而带来多方面的健康问题，一共愈加注视合理地外源性补充维生素B2。