福利姬 自慰

文 | 汪医师谈健康

声明：本文实质均是左证泰斗医学贵府不息个东谈主不雅点撰写的原创实质，文末已标注文件起首，为了通俗各人阅读交融，部分故事情节存在假造因素，意在科普健康学问，如有躯壳不适请线下就医。

早上不刷牙就吃早餐，等于把一堆细菌“请”进肚子里，永远下来，可能会让你的牙齿和肠胃皆遇难！更严重的是，有些食品在没刷牙的情况下吃，效果更是不胜设思！

今天就来聊聊这个看似毛糙却时常被忽略的问题：先刷牙，照旧先吃早餐？

1. 先吃早餐不刷牙？你这是在“喂养”细菌！

是不是许多东谈主皆认为：“归正吃完饭还要刷牙，干嘛冠上加冠？”但事实是，早上不刷牙，嘴里细菌的数目比你思象的还要多！

一醒悟来，口腔成了“细菌温床”

晚上睡眠时，涎水分泌减少，口腔变成了细菌的天国。一觉睡醒，你嘴里可能仍是藏着数亿个细菌，其中包括容易导致口臭、龋齿、牙龈炎的坏家伙。

要是这时代径直吃早餐，等于把细菌和食品一齐吞下去，给胃肠谈加多罕见职守！绝顶是一些正本就容易孳生细菌的食品，搭配“没刷牙的口腔”，险些是给细菌开party！

是以，谜底很明确：早上先刷牙，清算掉一晚上的细菌，再去吃早餐。

2. 要是不刷牙，这3种食品最佳别碰！

有些食品，在没刷牙的情状下吃，险些是“倒霉现场”！要么是助攻细菌衍生，要么是加快腐蚀牙齿福利姬 自慰，望望你有莫得中招？

橙汁、柠檬水等酸性饮品。许多东谈主早上可爱来杯橙汁、柠檬水，认为既能补充维生素C，欧美色图又能清爽头脑。但问题是：酸性食品+一嘴细菌=牙齿受损加倍！

早上刚起床，口腔环境正本就偏酸，要是不刷牙径直喝酸性饮品，口腔的pH值会进一步下落，牙釉质（牙齿的保护层）会变得更容易被腐蚀，久而久之，牙齿可能会变得明锐，甚而出现龋齿。

甜食（蛋糕、甜面包、果酱）你知谈吗？细菌最可爱的即是糖！要是早上不刷牙就吃甜食，等于给细菌提供了“超等养分餐”，它们会猖獗理解糖分，产生酸性物资，从而腐蚀牙齿，加多龋齿风险。

况兼，早上口腔里的细菌数目本就很高，再加上糖分的“加抓”，牙菌斑的变成速率会更快，永远下来，口臭、牙龈炎、牙周病皆可能找上门。

牛奶、豆乳等卵白质含量高的食品。没错，牛奶和豆乳是健康早餐的好遴选，但要是早上不刷牙径直喝，你可能正在“培养”一嘴细菌！

口腔里的细菌可爱在卵白质丰富的环境中孕育，牛奶和豆乳中的卵白质会让细菌更活跃，不仅容易激勉口臭，还会让牙龈发炎、牙菌斑增多。

要是你发现我方早上喝完牛奶后语气透露变重，很可能即是这个原因！

3. 先刷牙再吃早餐？其实你应该这么作念！

许多东谈主听到这里可能会问：“那我就先刷牙再吃早餐，吃完再刷一次，总没问题吧？”其实，吃完早餐后坐窝刷牙，也不太科学！这背后的旨趣，和前边讲的“酸性食品伤牙”干系。

正确的作念法是这么：

起床后先刷牙，撤消口腔里的细菌，让语气崭新；吃完早餐后，不要坐窝刷牙，先用净水漱口，等20-30分钟后再刷；要是早餐吃了酸性食品，刷牙前不错先喝点水或吃点无糖酸奶，匡助口腔归附中性环境，减少牙齿挫伤。

这么作念的平正是：既能幸免细菌吞进肚子里，又能减少食品残渣对牙齿的影响，最猛历程保护口腔健康！

4. 早上不刷牙，影响的可不仅仅口腔！

你以为不刷牙仅仅语气不好？其实，这还可能影响你的全身健康！

细菌会插足消化系统，影响肠胃健康。口腔里的无益细菌要是永远被吞咽到肠胃里，可能会激勉胃炎、消化不良等问题，甚而影响肠谈菌群的均衡，让你的免疫力下落。

牙菌斑堆积，心血管疾病风险加多。听起来很夸张，但如实有究诘发现：牙周病和心血管疾病之间存在密切辩论！ 口腔里的细菌要是插足血液轮回，可能会导致动脉硬化、加多腹黑病风险。

口臭、牙龈炎、龋齿……问题一个接一个。不刷牙=给细菌创造了绝佳的衍生环境，永远下来，口臭、龋齿、牙龈炎皆会相继而至。你可能认为我方“没问题”，但你的语气和牙齿健康，可能早就流露了一切！

归来：别再纠结了，谜底很明确！

早餐前到底要不要刷牙？谜底是：一定要！起床后先刷牙，再吃早餐，不仅能减少细菌吞咽，还能保护牙齿和全身健康！

同期，要记取这几点：

橙汁、甜食、牛奶这三类食品，要是没刷牙，最佳别吃；

吃完早餐不要坐窝刷牙，先漱口，等20-30分钟再刷；

永远不刷牙就吃早餐，不仅伤牙，还可能影响胃肠健康和心血管系统！

别再瞻念望了，翌日早上起床，第一件事——刷牙！ 你的口腔和躯壳皆会感谢你的！

参考文件：《第四次世界口腔健康流行病学探问评释》国度卫生健康委员会

《中国住户口腔健康指南》中华口腔医学会福利姬 自慰